WEEDテニスサークルでは新しく3kgのメディシンボールを導入しました。このページでは実際に行う練習メニューをまとめています。
3~5kgのメディシンボールの練習メニュー
オープンスタンスで投げるパターンと踏み込んで投げるパターン
クローズドスタンスとオープンスタンス
横の動きの際はオープンスタンスを利用し、前の動きの際はクローズドスタンスで踏み込んで行います。
メディシンボールを使った後に手出しの球出しで同じ練習を行います。
フォアハンド・バックハンド5球
ベースラインにマーカーコーンを5つ置き、2個進んでメディシンボールを投げ、1つ戻って受け取るを繰り返します。戻る際はサイドステップで戻ります。
メディシンボールで1セット終えたら手出しで同じようにボールを出します。
フォア→フォア回り込み（繰り返し）
1kgの練習メニュー
こちらはメディシンボールを投げる必要がありますので1kgなどの軽いメディシンボールを使います。
