ボレーの球出し練習メニュー15選

 

1.フォアボレー・バックボレー基礎練

 

2.詰めながらフォアボレー4本・同じくバックボレー4本

 

3.フォアボレースマッシュ・バックボレースマッシュ

 

4.アプローチ+ローボレー+ミドルボレー3球

アプローチを打ち、前に詰めながらローボレー、そのまま前にさらに詰めながらミドルボレー3球

5.アプローチフォアボレーバックボレー

 

6.バックハイボレー+フォアボレー

 

7.バックサイドからフォアサイドに動きながらフォアボレー2本

 

8.詰めながら3球

サービスのTマークから前に詰めながらフォアボレーバックボレーフォアボレー、Tマークまで下がってバックボレーフォアボレーバックボレーを繰り返し。

 

9.フォアボレー+バックボレー+スマッシュ+フォアボレー

 

10.フォアボレー2球→ポーチ

 

11.グルグル回るポーチ練(8の字)

 

12.ネット際でドロップボレー(フォアバック交互に)

 

13.ドライブボレー2球→スマッシュ2球

 

 

14.詰めながら2球+2球

Tマークから詰めながらフォアボレーバックボレー、またTマークまで下がってバックボレーフォアボレー

 

15.フォアボレー→スマッシュ→バックボレー→スマッシュ

 

 

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