ストロークの手出し練習メニュー30選

 

1.フォア

 

2.フォア→フォア(ノーバン)

 

3.センターに戻ってバック(繰り返し)

 

4.フォア→コーン回る(繰り返し)

 

5.ちょい浅めバック→バック

 

6.フォアバックノーバウンド

 

7.バック→バックノーバン

 

8.バック深めノーバン→コーン回って→バック浅めノーバン(そのまま1バウンドさせた状態でも。)

 

9.ちょい浅めフォア(高)→ちょい深めフォア(高)

 

 

10.フォア低いの→バック低いの→フォア高いの→バック高いの(はじめサービスライン付近でやって次後ろでやる)

 

11.前に入ってフォア(バックでも同様)

 

12.前に入りながらフォア4球

 

13.ベースラインより1m後ろのコーン回ってフォア・バック

 

14.コーンタッチ→遠いボール

 

15.サービスラインくらいから浅いフォアバック+高いフォアバック

 

16.低いフォア→低いバック→高いフォア→高いバック

 

17.前に進みながらフォアバック

 

18.下がってバック→フォア打ち込み(繰り返し)

 

19.回り込みフォア(繰り返し)+時々遠いフォア

 

20.フォア→フォア後ろ→浅いのフォア回り込み→そのまま後ろフォア

 

21.バック→バック回り込み→前に入ってバック

 

22.フォア打ち込み→フォア→下がってフォア

全てセンターに戻ってから出す

 

23.前に入りながら3球→下がりながら3球

 

24.前に入りながら3球(1球目強め出し)

 

25.サーブ→手出し2球

 

 

 

26.コーン回って8の字(3人同時)

 

27.コーン回って8の字(1人)

 

 

28.後ろで深いボールのV字

 

29.右に動きながらフォア3球

 

30.マーカータッチ→深いの下がってフォア→マーカータッチ→フォア

 

 

 

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