1．フォア
2．フォア→フォア（ノーバン）
3．センターに戻ってバック（繰り返し）
4．フォア→コーン回る（繰り返し）
5．ちょい浅めバック→バック
6．フォアバックノーバウンド
7．バック→バックノーバン
8．バック深めノーバン→コーン回って→バック浅めノーバン（そのまま1バウンドさせた状態でも。）
9．ちょい浅めフォア（高）→ちょい深めフォア（高）
10．フォア低いの→バック低いの→フォア高いの→バック高いの（はじめサービスライン付近でやって次後ろでやる）
11．前に入ってフォア（バックでも同様）
12．前に入りながらフォア4球
13．ベースラインより1m後ろのコーン回ってフォア・バック
14．コーンタッチ→遠いボール
15．サービスラインくらいから浅いフォアバック+高いフォアバック
16．低いフォア→低いバック→高いフォア→高いバック
17．前に進みながらフォアバック
18．下がってバック→フォア打ち込み（繰り返し）
19．回り込みフォア（繰り返し）+時々遠いフォア
20．フォア→フォア後ろ→浅いのフォア回り込み→そのまま後ろフォア
21．バック→バック回り込み→前に入ってバック
22．フォア打ち込み→フォア→下がってフォア
全てセンターに戻ってから出す
23．前に入りながら3球→下がりながら3球
24．前に入りながら3球（1球目強め出し）
25．サーブ→手出し2球
26．コーン回って8の字（3人同時）
27．コーン回って8の字（1人）
28．後ろで深いボールのV字
29．右に動きながらフォア3球
30．マーカータッチ→深いの下がってフォア→マーカータッチ→フォア
